آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاع با وزن بدن

Bodyweight Step Up to Deficit Reverse Lunge

ویدئوی آموزشی استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاع با وزن بدن

عضله اصلیچهارسر ران

سطحثبت نشده

تجهیزاتثبت نشده

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.