آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرش اسپلیت بلغاری با هالتر
Barbell Bulgarian Split Jump
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی پرش اسپلیت بلغاری با هالتر
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحپیشرفته
تجهیزاتهالتر، نیمکت تخت
راهنمای حرکت پرش اسپلیت بلغاری با هالتر
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده