آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

لانج با هالتر

Barbell Lunge

ویدئوی آموزشی لانج با هالتر

عضله اصلیچهارسر ران

سطحمتوسط

تجهیزاتهالتر

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.