آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

زیربغل پرنده سگ

Bird Dog Rows

ویدئوی آموزشی زیربغل پرنده سگ

عضله اصلیپشت

سطحمتوسط

تجهیزاتدمبل، نیمکت تخت

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.