آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
خارج ران با سیم کش
Cable Hip Abduction
- عضلهٔ هدف
- خارج ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- سیم کش بالا-پایین
ویدئوی آموزشی خارج ران با سیم کش
مشخصات حرکت
عضله اصلیخارج ران
سطحمبتدی
تجهیزاتسیم کش بالا-پایین
راهنمای حرکت خارج ران با سیم کش
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
بالا آوردن پا به پهلومبتدی
تاب دادن پا به پهلومبتدی
حرکت صدفمبتدی
حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بندمبتدی
خارج ران ایستادهمتوسط
خارج ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی