آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
بالا آوردن زانو با سیم کش
Cable Knee Drive
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- سیم کش بالا-پایین
ویدئوی آموزشی بالا آوردن زانو با سیم کش
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتسیم کش بالا-پایین
راهنمای حرکت بالا آوردن زانو با سیم کش
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده