آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

کلین و جرک

Clean and Jerk

ویدئوی آموزشی کلین و جرک

عضله اصلیچهارسر ران

سطحپیشرفته

تجهیزاتهالتر

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.