آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
پرش اسپلیت بلغاری با دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Jumps
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی پرش اسپلیت بلغاری با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحپیشرفته
تجهیزاتدمبل، نیمکت تخت
راهنمای حرکت پرش اسپلیت بلغاری با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده