آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
اسکوات اسپلیت بلغاری با دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل، نیمکت تخت
ویدئوی آموزشی اسکوات اسپلیت بلغاری با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمبتدی
تجهیزاتدمبل، نیمکت تخت
راهنمای حرکت اسکوات اسپلیت بلغاری با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده