آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج معکوس از ارتفاع با دمبل
Dumbbell Deficit Reverse Lunge
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل، سکو (پلتفرم)
ویدئوی آموزشی لانج معکوس از ارتفاع با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدمبل، سکو (پلتفرم)
راهنمای حرکت لانج معکوس از ارتفاع با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده