آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

تراستر با دمبل

Dumbbell Thruster

ویدئوی آموزشی تراستر با دمبل

عضله اصلیچهارسر ران

سطحمبتدی

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.