آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جلو بازو دست باز با دمبل

Dumbbell Wide Curls

ویدئوی آموزشی جلو بازو دست باز با دمبل

عضله اصلیجلو بازو

سطحمبتدی

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.