آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پاور کلین آویزان

Hang Power Clean

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
هالتر

ویدئوی آموزشی پاور کلین آویزان

پاور کلین آویزان
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت پاور کلین آویزان

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر

راهنمای حرکت پاور کلین آویزان

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران