آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پرس پاشنه

Heel Press

عضلهٔ هدف
ساق پا
سطح حرکت
مبتدی
تجهیزات موردنیاز
وزن بدن (بدون تجهیزات)

ویدئوی آموزشی پرس پاشنه

پرس پاشنه
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت پرس پاشنه

مشخصات حرکت

عضله اصلیساق پا
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

راهنمای حرکت پرس پاشنه

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

اسکپ های Aمبتدیاسکپ های ABمتوسطاسکپ های ACمتوسطاسکپ های ACBثبت نشدهاسکپ های Bمبتدیاشاره و فلکشن نشستهمبتدی
همه حرکات ساق پا