آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

نگه داشتن ایزومتریک جلو بازو

Isometric Biceps Hold

ویدئوی آموزشی نگه داشتن ایزومتریک جلو بازو

عضله اصلیجلو بازو

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.