آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج بالای سر با کتل بل تک دست
Kettlebell Single Arm Overhead Lunge
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- کتل بل
ویدئوی آموزشی لانج بالای سر با کتل بل تک دست
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتکتل بل
راهنمای حرکت لانج بالای سر با کتل بل تک دست
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده