آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
کشش خم کننده لگن زانو زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
- عضلهٔ هدف
- خارج ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی کشش خم کننده لگن زانو زده
مشخصات حرکت
عضله اصلیخارج ران
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت کشش خم کننده لگن زانو زده
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
بالا آوردن پا به پهلومبتدی
تاب دادن پا به پهلومبتدی
حرکت صدفمبتدی
حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بندمبتدی
خارج ران ایستادهمتوسط
خارج ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی