آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

لانج با توپ پزشکی

Medicine Ball Lunge

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
مبتدی
تجهیزات موردنیاز
توپ مدیسن بال

ویدئوی آموزشی لانج با توپ پزشکی

لانج با توپ پزشکی
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت لانج با توپ پزشکی

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمبتدی
تجهیزاتتوپ مدیسن بال

راهنمای حرکت لانج با توپ پزشکی

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران