آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج بالای سر با توپ پزشکی
Medicine Ball Overhead Lunge
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- توپ مدیسن بال
ویدئوی آموزشی لانج بالای سر با توپ پزشکی
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتتوپ مدیسن بال
راهنمای حرکت لانج بالای سر با توپ پزشکی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده