آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج جانبی با توپ پزشکی
Medicine Ball Side Lunge
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- توپ مدیسن بال
ویدئوی آموزشی لانج جانبی با توپ پزشکی
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمبتدی
تجهیزاتتوپ مدیسن بال
راهنمای حرکت لانج جانبی با توپ پزشکی
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده