آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بند
Mini Loop Band Side-Lying Clam
- عضلهٔ هدف
- خارج ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بند
مشخصات حرکت
عضله اصلیخارج ران
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت حرکت صدف خوابیده به پهلو با مینی بند
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
بالا آوردن پا به پهلومبتدی
تاب دادن پا به پهلومبتدی
حرکت صدفمبتدی
خارج ران ایستادهمتوسط
خارج ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی
خارج ران با سیم کشمبتدی