آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

خارج ران خوابیده به پهلو با مینی بند

Mini Loop Band Side-Lying Hip Abduction

ویدئوی آموزشی خارج ران خوابیده به پهلو با مینی بند

عضله اصلیخارج ران

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.