آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
اسکوات بالای سر
Overhead Squat
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر
ویدئوی آموزشی اسکوات بالای سر
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحپیشرفته
تجهیزاتهالتر
راهنمای حرکت اسکوات بالای سر
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده