آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
نشستن دیواری پشت به پشت با شریک
Partner Back To Back Wall Sit
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- ثبت نشده
- تجهیزات موردنیاز
- ثبت نشده
ویدئوی آموزشی نشستن دیواری پشت به پشت با شریک
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحثبت نشده
تجهیزاتثبت نشده
راهنمای حرکت نشستن دیواری پشت به پشت با شریک
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده