آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

اسکوات جلو با مکث

Pause Front Squat

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
هالتر

ویدئوی آموزشی اسکوات جلو با مکث

اسکوات جلو با مکث
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت اسکوات جلو با مکث

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر

راهنمای حرکت اسکوات جلو با مکث

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران