آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

کلین قدرتی و پرس

Power Clean and Press

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
هالتر

ویدئوی آموزشی کلین قدرتی و پرس

کلین قدرتی و پرس
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت کلین قدرتی و پرس

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر

راهنمای حرکت کلین قدرتی و پرس

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران