آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

تراستر کلین قدرتی

Power Clean Thruster

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
هالتر

ویدئوی آموزشی تراستر کلین قدرتی

تراستر کلین قدرتی
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت تراستر کلین قدرتی

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر

راهنمای حرکت تراستر کلین قدرتی

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران