آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

لانج نبضی

Pulse Lunge

عضلهٔ هدف
چهارسر ران
سطح حرکت
متوسط
تجهیزات موردنیاز
وزن بدن (بدون تجهیزات)

ویدئوی آموزشی لانج نبضی

لانج نبضی
در حال آماده‌سازی ویدئو…
نمایش اجرای حرکت لانج نبضی

مشخصات حرکت

عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

راهنمای حرکت لانج نبضی

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.

حرکت های همین عضله

از زانو زدن به ایستادنمبتدیاز زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدیاز زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسطاستپ آپ با دمبلمتوسطاستپ آپ با هالترمتوسطاستپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
همه حرکات چهارسر ران