آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جلو بازو تک دست با سیم کش

Single Arm Cable Bicep Curl

ویدئوی آموزشی جلو بازو تک دست با سیم کش

عضله اصلیجلو بازو

سطحمبتدی

تجهیزاتسیم کش بالا-پایین

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.