آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج بالای سر با دمبل تک دست
Single Arm Overhead Dumbbell Lunge
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل
ویدئوی آموزشی لانج بالای سر با دمبل تک دست
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدمبل
راهنمای حرکت لانج بالای سر با دمبل تک دست
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده