آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جلو بازو معکوس تک دست با دمبل

Single Arm Reverse Dumbbell Curl

ویدئوی آموزشی جلو بازو معکوس تک دست با دمبل

عضله اصلیجلو بازو

سطحپیشرفته

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.