آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لگد به باسن تک پا
Single Leg Butt Kick
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- پیشرفته
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی لگد به باسن تک پا
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحپیشرفته
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت لگد به باسن تک پا
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده