آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
جلو پا تک پا
Single Leg Leg Extension
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه جلو پا (لگ اکستنشن)
ویدئوی آموزشی جلو پا تک پا
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمبتدی
تجهیزاتدستگاه جلو پا (لگ اکستنشن)
راهنمای حرکت جلو پا تک پا
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده