آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
اسکوات پیستول با اسمیت ماشین
Smith Machine Pistol Squat
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت
ویدئوی آموزشی اسکوات پیستول با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدستگاه اسمیت
راهنمای حرکت اسکوات پیستول با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده