آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
اسکوات اسپلیت تک پا با اسمیت ماشین
Smith Machine Single-Leg Split Squat
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دستگاه اسمیت
ویدئوی آموزشی اسکوات اسپلیت تک پا با اسمیت ماشین
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدستگاه اسمیت
راهنمای حرکت اسکوات اسپلیت تک پا با اسمیت ماشین
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده