آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پول داون دست صاف

Straight-Arm Pulldown

ویدئوی آموزشی پول داون دست صاف

عضله اصلیپشت

سطحمبتدی

تجهیزاتسیم کش زیربغل (لت)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.