آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
ددلیفت با هالتر ذوزنقه ای
Trap Bar Deadlift
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر تراپ بار
ویدئوی آموزشی ددلیفت با هالتر ذوزنقه ای
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر تراپ بار
راهنمای حرکت ددلیفت با هالتر ذوزنقه ای
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده