آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
اسکوات پشت با هالتر
Back Squat
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- هالتر، پایه اسکوات (اسکوات رک)
ویدئوی آموزشی اسکوات پشت با هالتر
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتهالتر، پایه اسکوات (اسکوات رک)
راهنمای حرکت اسکوات پشت با هالتر
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبلمتوسط
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده