آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

بالا آوردن لگن راه رونده

Hip Lift March

ویدئوی آموزشی بالا آوردن لگن راه رونده

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.