آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

جرک با کتل بل

Kettlebell Jerk

ویدئوی آموزشی جرک با کتل بل

عضله اصلیسرشانه

سطحمتوسط

تجهیزاتکتل بل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.