آموزش حرکت

پل باسن

Glute Bridge

مشخصات حرکت

عضله اصلیباسن

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.