آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلنک با کراس اور پا روی نیم کره تعادلی

Balance Trainer Leg Crossover Planks

ویدئوی آموزشی پلنک با کراس اور پا روی نیم کره تعادلی

عضله اصلیشکم

سطحمتوسط

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.