آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلانک ستاره ای با نیم کره تعادلی و زانو به آرنج

Balance Trainer Star Plank Knee to Elbow

ویدئوی آموزشی پلانک ستاره ای با نیم کره تعادلی و زانو به آرنج

عضله اصلیشکم

سطحپیشرفته

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.