آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پیچ روسی با سیم کش

Cable Russian Twists

ویدئوی آموزشی پیچ روسی با سیم کش

عضله اصلیشکم

سطحمتوسط

تجهیزاتسیم کش بالا-پایین، توپ تعادلی (سوئیسی)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.