آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پل باسن با دمبل

Dumbbell Glute Bridge

ویدئوی آموزشی پل باسن با دمبل

عضله اصلیباسن

سطحمبتدی

تجهیزاتدمبل

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.