آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبل
Dumbbell Overhead Kneel to Stand
- عضلهٔ هدف
- چهارسر ران
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- دمبل
ویدئوی آموزشی از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبل
مشخصات حرکت
عضله اصلیچهارسر ران
سطحمتوسط
تجهیزاتدمبل
راهنمای حرکت از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبل
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
از زانو زدن به ایستادنمبتدی
از زانو زدن به ایستادن با دمبلمبتدی
استپ آپ با دمبلمتوسط
استپ آپ با هالترمتوسط
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاعثبت نشده
استپ آپ به لانج معکوس از ارتفاع با وزن بدنثبت نشده