آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

پلنک بالا با کوهنوردی آهسته

Elevated Plank With Slow Mountain Climber

ویدئوی آموزشی پلنک بالا با کوهنوردی آهسته

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.