آموزش حرکت ویدئوی آموزشی

کرانچ با توپ ورزشی

Exercise Ball Crunch

ویدئوی آموزشی کرانچ با توپ ورزشی

عضله اصلیشکم

سطحمبتدی

تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)

توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.

اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.

در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.