آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
رول فوم داخل ران
Foam Roll Hip Adductors
- عضلهٔ هدف
- داخل ران
- سطح حرکت
- مبتدی
- تجهیزات موردنیاز
- وزن بدن (بدون تجهیزات)
ویدئوی آموزشی رول فوم داخل ران
مشخصات حرکت
عضله اصلیداخل ران
سطحمبتدی
تجهیزاتوزن بدن (بدون تجهیزات)
راهنمای حرکت رول فوم داخل ران
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
اسپلیت نیمه مرکزیمبتدی
داخل ران ایستادهمتوسط
داخل ران ایستاده با کش حلقه ایمبتدی
داخل ران با سیم کشمبتدی
داخل ران دستگاهمبتدی
رول فوم خم کننده های لگنمبتدی