آموزش حرکت ویدئوی آموزشی
لانج جلو با چرخش
Forward Lunge with Twist
- عضلهٔ هدف
- باسن
- سطح حرکت
- متوسط
- تجهیزات موردنیاز
- توپ مدیسن بال، توپ تعادلی (سوئیسی)
ویدئوی آموزشی لانج جلو با چرخش
مشخصات حرکت
عضله اصلیباسن
سطحمتوسط
تجهیزاتتوپ مدیسن بال، توپ تعادلی (سوئیسی)
راهنمای حرکت لانج جلو با چرخش
توضیحات اختصاصی این حرکت هنوز تکمیل نشده است.
اطلاعات پایهٔ حرکت از فهرست مرجع وارد شده است.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا ناراحتی غیرمعمول، تمرین را متوقف کن. این صفحه جای ارزیابی حضوری را نمی گیرد.
حرکت های همین عضله
استپ آپمبتدی
اسکوات زانو زدهمتوسط
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبالمتوسط
بالا آوردن لگن با اسمیت ماشینمبتدی
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریکثبت نشده
حرکت فیگور چهار درازکشمبتدی